Tips Ampuh Sehat Bagi Penderita Asma
Untuk memperkecil timbulnya serangan asma atau asma kambuhan dapat diatasi dengan sikap disiplin dan menerapkan kiat-kiat berikut in:
• Kenali dan sadari faktor pemicu asma dan lakukan pengontrolan secara rutin dan teratur.
• Segera kendalikan asma dan lakukan terapi sedini mungkin.
• menciptakan dan menerapkan perilaku hidup sehat dengan menjaga kebersihan lingkungan.
• menjauhi dan mengendalikan faktor pencetus serangan asma pada diri yang bersangkutan, karena dirinya yang lebih mengetahui pemicu/alergen.
• sebaiknya penderita memilih bidang pekerjaan yang sesuai dan tidak memperburuk asmanya.
• memaksimalkan minum air putih hangat setiap saat.
• rutin melakukan latihan pernafasan dan relaksasi untuk mengendurkan otot-otot pernafasan, misalnya dengan melakukan olah raga pernafasan secara rutin.
• rajin dan rutin berolah raga fisik dengan waktu dan intensitas yang tepat. Pilihlah jenis olah raga yang mengandung nilai aerobic seperti berenang, jalan kaki, jogging.
• Sediakan selalu obat semprot atau hisap pelega pernafasan (inhaler).
• Hindari makan secara berlebihan sehingga menimbulkan kekenyangan, karena dapat menjadi pemicu serangan asma.
• Memadukan antara diet, olah raga, dan pengobatan secara teratur dan terukur untuk mendukung proses penyembuhan.
• Ciptakan lingkungan yang hijau dan asri dengan pepohonan sebagai penyaring udara di lingkungan tempat tinggal.
• Menghindari kebiasaan merokok, asap rokok (perokok pasif), dan minuman beralkohol.
• Hindari konsumsi makanan berlemak dan makanan pedas.
• Saat berada di lingkungan dengan tingkat polusi udara yang tinggi atau saat membersihkan barang/ruangan, sebaiknya menggunakan masker.
• Sediakan selalu obat gosok.
• Hindari tidur larut malam/begadang di udara terbuka, terlambat makan, duduk atau berbaring di lantai karena dapat memicu masuk angin.
Sangatlah keliru dan tidak tepat lagi apabila ada anggapan bahwa penyakit asma merupakan penyakit seumur hidup dan tidak bisa disembuhkan. Karena penyakit asma sebenarnya dapat disembuhkan secara total. Keberhasilan penyembuhan penyakit asma dipengaruhi berbagai faktor di antaranya :
• Tergantung pada berat-ringannya stadium dan derajat penyakitnya.
• Kondisi tubuh penderita itu sendiri.
• Situasi lingkungan.
• Pengobatan yang dilakukan.
Tanpa itu dukungan hal tersebut di atas kesembuhan penyakit asma akan sulit terwujud dan akan terus menetap dalam tubuh, bahkan menjadi penyakit penyakit seumur hidup.
• Segera kendalikan asma dan lakukan terapi sedini mungkin.
• menciptakan dan menerapkan perilaku hidup sehat dengan menjaga kebersihan lingkungan.
• menjauhi dan mengendalikan faktor pencetus serangan asma pada diri yang bersangkutan, karena dirinya yang lebih mengetahui pemicu/alergen.
• sebaiknya penderita memilih bidang pekerjaan yang sesuai dan tidak memperburuk asmanya.
• memaksimalkan minum air putih hangat setiap saat.
• rutin melakukan latihan pernafasan dan relaksasi untuk mengendurkan otot-otot pernafasan, misalnya dengan melakukan olah raga pernafasan secara rutin.
• rajin dan rutin berolah raga fisik dengan waktu dan intensitas yang tepat. Pilihlah jenis olah raga yang mengandung nilai aerobic seperti berenang, jalan kaki, jogging.
• Sediakan selalu obat semprot atau hisap pelega pernafasan (inhaler).
• Hindari makan secara berlebihan sehingga menimbulkan kekenyangan, karena dapat menjadi pemicu serangan asma.
• Memadukan antara diet, olah raga, dan pengobatan secara teratur dan terukur untuk mendukung proses penyembuhan.
• Ciptakan lingkungan yang hijau dan asri dengan pepohonan sebagai penyaring udara di lingkungan tempat tinggal.
• Menghindari kebiasaan merokok, asap rokok (perokok pasif), dan minuman beralkohol.
• Hindari konsumsi makanan berlemak dan makanan pedas.
• Saat berada di lingkungan dengan tingkat polusi udara yang tinggi atau saat membersihkan barang/ruangan, sebaiknya menggunakan masker.
• Sediakan selalu obat gosok.
• Hindari tidur larut malam/begadang di udara terbuka, terlambat makan, duduk atau berbaring di lantai karena dapat memicu masuk angin.
Sangatlah keliru dan tidak tepat lagi apabila ada anggapan bahwa penyakit asma merupakan penyakit seumur hidup dan tidak bisa disembuhkan. Karena penyakit asma sebenarnya dapat disembuhkan secara total. Keberhasilan penyembuhan penyakit asma dipengaruhi berbagai faktor di antaranya :
• Tergantung pada berat-ringannya stadium dan derajat penyakitnya.
• Kondisi tubuh penderita itu sendiri.
• Situasi lingkungan.
• Pengobatan yang dilakukan.
Tanpa itu dukungan hal tersebut di atas kesembuhan penyakit asma akan sulit terwujud dan akan terus menetap dalam tubuh, bahkan menjadi penyakit penyakit seumur hidup.
0 Response to "Tips Ampuh Sehat Bagi Penderita Asma"
Posting Komentar