Ternyata ini 7 Kebiasaan Penyebab Kolesterol Naik

KOLESTEROL merupakan salah satu faktor risiko dari penyakit degeneratif dan kardiovaskular. Salah satunya Penyakit Jantung Koroner (PJK). Maka, kebiasaan buruk seperti terlalu banyak mengonsumsi gorengan atau minyak jenuh membuat kadar kolesterol naik. 

Dilansir dari Boldsky, Rabu (311), bila tingkat kolesterol tidak sehat dalam aliran darah menj adilebih tinggi dari biasanya, maka disebut sebagai kolesterol tinggi. Kondisiini bisa menjadi penyakit yang sangat serius. Kolesterol tinggi dapat tetap terkendali dengan perubahan gaya hidup seperti mengikuti diet sehat dan olahraga rutin.

Maka sebaiknya hindari 7 kebiasaan buruk yang bisa memicu kadar kolesterol meniadi naik.

1.    Menghindari Lemak Baik

Sebagian besar orang awam berpikir bahwa semua lemak tidak sehat dan bisa membuat tubuh gemuk. Namun sebetulnya,lemak baik penting bagi tubuh. Yang wajib dibatasi adalah lemak dalam pizza dan burger. Sedangkan lemak alpukat, yogurt dan kelapa difamin sehat.

2.    Batasi Daging

Jika mengonsumsi hidangan daging hampir setiap yang makan bisa divonis menderita kolesterol tinggi. Maka sebaiknya pilih daging tanpa lemak seperti ayam dan juga makanan laut, seperti ikan.

Batasi Daging Jika mengonsumsi hidangan daging hampir setiap hari maka bisa divonis menderita kolesterol tinggi. Maka sebaiknya pilih daging tanpa lemak seperti ayam dan juga makanan laut, sepertiikan.

3.    Diet Rendah Kalsium

Kalsium adalah mineral yang sangat -penting, yang dibutuhkan agar tubuh tetap sehat dan kuat, khususnya di daerah tulang dan perkembangan sel otak. Selain itu, banyak penelitian telah membuktikan bahwa kalsium juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi. Jadi, jika tidak mengkonsumsi makanan kaya kalsium seperti produk susu, bayam, telur, dan lain-lain, bisa memperburuk masalah kolesterol.

4.    Banyak Makan Roti

Roti Sebagian besar tepung seperti kue, biskuit, roti putih, dibuat dari penggunaan ragi, gula dan bahan olahan lainnya. Kini, ramuan ini bisa sangat berbahaya bagi kesehatan. Roti bisa meningkatkan kadar kolesterol, sekaligus menimbulkan sejumlah masalah kesehatan lainnya.  Rendah Serat Serat juga sangat penting untuk ditambahkan dalam menu senarihari agar tetap sehat. Serat bisa menghilangkan pembentukan plak di arteri.

5.    Kelebihan Alkohol

Alkohol kaya akan lemak tidak sehat, sehingga secara drastis dapat memperburuk gejala kolesterol  Kurang Gerak Kurang gerak bisa membuat tubuh gemuk dan kelebihan lemak. Maka wajib bergerak setiap hari dengan berjalan kaki 30 menit minimal agar membakar kolesterol.

6.    Jarang Mengonsumsi Kacang-kacangan

Mengkonsumsikacang-kacangan secara teratur dapat memperbaiki kesehatan secara signifikan. I(acang mengandung senyawa yang dikenal sebagai sterol, yang terbukti bisa mengurangi kadar kolesterol jahat di tubuh.

7.    Mengelola Stres

Stres adalah salah satu penyebab utama sejumlah masalah kesehatan, baik mental.maupun fisiologis. Ketika kadar kortisol dalam tubuh meningkat karena stres, maka dapat meningkatkan kolesterol di tubuh.

Share this post