Inilah 6 Makanan Minuman yang Baik Untuk Penderita Hipertensi

JAKARTA - Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang muncul secara diam-diam. Sulit untuk mengetahui seseorang terkena hipertensi, tanpa mengukur tekanan darah. 

Menjaga dan membatasi asupan garam merupa- kan salah satulangkah penting untuk mencegah dan mengatasi tekanan darah tinggi. 

Namun, ini bukanlah satu-satunya halyang bisa kita lakukan untuk menjaga tekanan darah tetap sehat.

Terapkan pola makan sehat atau makanan hipertensi, maupun mencegah kondisi hipertensi. Berikut ini beberapa makanan yang bisa dikonsumsi penderita tekanan darah tinggi, seperti dilansirlaman Cheat Sheet. 

 

1. Pisang  Pisang adalah salah satu pilihan terbaik Anda. Ternyata, makanan tinggi potassium ini membantu mengatur tekanan darah tinggikarena bisa meminimalisir dampak sodium.   

2. Seluruh biji-bijian  Sekarang, kebanyakan orang tahu mereka seharusnya tidak makan rotiputih dan keseluruhan gandum atau pilihan gandum lebih baik. Anda bisa mengonsumsi quinoa, barley dan beras merah.   

3. Yoghurt rendah lemak
Beberapa bukti menunjukkan bahwa susu bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, namun Anda ingin memastikan bahwa Anda memilih varietas rendah lemak. 

4.Ikan  Karena ikan mengandunglemakjenuh yang kurang, itu merupakan pilihan yang bagus  

5. Kacang-kacangan 
Kacang mengandung lemak omega 3 yang sehat, jadi ada sedikit argumen tentang pentingnya diet yang  terfokus pada penurunan tekanan darah tinggi. 

6. Minyak Zaitun
Minyak zaitun kaya akan lemak sehat untuk jantung. Lemak sehat ini bisa membantu menurunkan koles- terol total, bersama dengan kolesterol LDL (jahat).

Share this post